Подут корем: кога можем да се справим с фибри и кога е време за лекар
Коремът ви е напрегнат, дрехите изведнъж стягат и имате неприятното усещане, че сте преяли, дори когато порцията съвсем не е била голяма?
Подутият корем може да се появи след хранене, в края на деня или заедно със запек и нередовно изхождане. И когато се повтаря, съвсем естествено е да започнете да търсите причината в храната и да се чудите какво да промените.
Детокс на организма по естествен начин – как и защо фибрите са ключови?
Всеки януари и всяко лято обещанията за детокс на организма отново са навсякъде. Режими със сокове, чайове за прочистване и различни “детокс” програми обещават бързи резултати, но повечето от тях нямат убедителни научни доказателства.
Наднормено тегло: какви рискове крие и как да се справим?
Стъпвате на кантара и цифрата отново е по-висока, отколкото очаквате. Дрехите, които допреди година са ви стягали идеално, вече трудно се закопчават. Но наднорменото тегло не е само въпрос на външен вид.
Какви са причините за поява на запек и как да го предотвратим
Най-честите причини за запек са недостатъчният прием на фибри и течности, заседналият начин на живот, стресът и приемът на определени лекарства. Въпреки че проблемът често изглежда временен, хроничният запек може значително да влоши качеството на живот и понякога да бъде признак на подлежащо заболяване.
Как фибрите могат да намалят апетита без диети и глад
Познато ли ви е усещането: яли сте, но след час отново сте гладни? Или се въртите в омагьосания кръг на „ям добре – прекалявам – виня се”, който се повтаря без край? Ако е така, не сте сами. Мнозина се борят с намаляването на апетита, не защото нямат воля, а защото тялото им просто не получава правилния вид засищане.
Здравословно хранене при висок холестерол
Получихте резултат от кръвен тест и нивата на холестерола са по-високи от нормата. Познато чувство и веднага идват въпросите: „Какво да правя сега? Само лекарства ли ще помогнат?” Много хора се изненадват, когато разберат, че начина на хранене може да промени ситуацията значително.
Добър и лош холестерол: влиянието на фибрите върху сърцето ви
Получавате резултатите от кръвен тест и виждате думите „холестерол”, „LDL”, „HDL”. Лекарят казва, че едното е „лошо”, другото – „добро” и трябва да „внимавате”. Но какво означава всичко това на практика? И защо нещо, което тялото само произвежда, може да бъде едновременно необходимо и опасно?
Как да укрепим чревното здраве с фибри и правилно хранене
Чували ли сте поговорката, че „много болести започват в стомаха“? Когато говорим за чревно здраве, още в древността Хипократ подчертава връзката между храненето, начина на живот и здравето, а днес това звучи по-актуално от всякога.
Лениви черва – какво представляват и как да се справим?
Проблемите с храносмилането са сред най-честите оплаквания при съвременния начин на живот. Един от най-разпространените, но често подценявани, е състоянието, известно като лениви черва. Макар да не звучи като сериозна диагноза, то може значително да влоши качеството на живот – от подуване и тежест до хроничен запек.
Как да намалим покачването на кръвната захар след хранене с фибри
Рязкото покачване на кръвната захар след хранене може да бъде проблем, особено при хора с инсулинова резистентност, наднормено тегло или преддиабет. Тази особеност при някои хора с времето може да доведе до появата на диабет тип 2, както и до някои болести.